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fitness spiaggiaChi ama il movimento e non riesce a stare fermo neanche in vacanza può dedicarsi al fitness da spiaggia, ovvero a praticare tanti sport ed esercizi che con l’aiuto dell’acqua salata diventano ancor più intensi e proficui. Ma quali sono gli sport che si possono fare in spiaggia per rassodare il fisico e non tornare dalle vacanze con una taglia in più?

Tutto può iniziare con il beach tennis, uno sport che richiede molti affondi sulla sabbia e che quindi si rivela perfetto per rassodare i glutei e le gambe. Anche il paddle surfing, sport di iper tendenza aiuta a rafforzare l’organismo e permette di bruciare fino a 500 calorie se eseguito con impegno. Le anime giocose possono dedicarsi al frisbee, sport da poco diventato olimpico e divertirsi in compagnia bruciando un sacco di calorie e abbronzandosi senza neanche accorgersene.

Chi ama il calcio può dedicarsi al beach soccer, ovvero al calcetto da spiaggia. Si tratta di uno sport davvero speciale, in quanto correre sulla spiaggia permette non solo di bruciare grandi carichi di calorie, ma anche di rendere più muscolosi le cosce e i glutei. Stessa regola per il beach volley, sport da spiaggia per eccellenza.

Che dire di tutte le discipline di fitness acquatico, dall’acqua gym fino al nuoto, dalle camminate a fior d’acqua fino al jogging sulla spiaggia. Si tratta di un fitness speciale, che se eseguito ogni giorno permette non solo di mantenere un alto livello di ossigenazione, ma di migliorare la circolazione sanguigna.

Troppo stanchi e affaticati per tutti questi sport? Via libera alle passeggiate, meglio ancora se eseguite con le caviglie in acqua. Se eseguite al mattino presto, le passeggiate sulla spiaggia permettono infatti di tonificare le gambe e di ossigenare l’organismo, migliorando il tono della pelle senza fare troppi sforzi, godendosi dei bei panorami in tutta tranquillità.

ccvqpvetb1btxb4ykyyia1z320130806104320In vacanza per l’ora di pranzo sotto l’ombrellone la classica macedonia seguita dall’insalata e la caprese portate da casa.

Secondo uno studio di Coldiretti quasi la metà, il 48%, degli italiani in vacanza porta con sé la colazione o il pranzo al sacco. Il cibo portato da casa insomma ritorna nelle abitudini collettive, sicuramente per risparmiare ma anche per essere sicuri di quel che si mangia, roba genuina e di alta qualità. A guadagnarci sono le tasche delle famiglie, a perderci il settore della ristorazione.

Gli italiani che scelgono di mangiare al sacco in spiaggia, portandosi il cibo già pronto da casa ed evitando così di spendere soldi presso ristoranti, bar o stabilimenti balneari sono uno su due.

All’interno del comunicato pubblicato sul proprio sito, la Coldiretti ha stilato anche una classifica dei cibi da spiaggia maggiormente apprezzati nel Bel Paese. Per il 61% degli intervistati il menù sotto l’ombrellone è composto da cibi semplici e veloci, come il classico panino imbottito di affettato o la fetta di pizza e focaccia.

Al primo posto della classifica composta da piatti un po’ più elaborati c’è la macedonia di frutta, gradita dal 29% del campione esaminato. Seguono le ricette tipiche della tradizione popolare italiana, come la frittata di verdure o la pasta, indicate dal 17% degli individui con età superiore ai 65 anni, mentre l’onnipresente parmigiana conquista il 5% degli italiani.

Secondo il sondaggio Coldiretti / IXE’ gli italiani avrebbero destinato al comparto food circa un terzo del proprio budget di spesa, che ammonta a quasi 5 miliardi di euro. In questo modo, le spese per il cibo sono divenute la voce principale di spesa per chi si reca in vacanza, mentre quelle per l’alloggio ammontano a circa un quinto del budget complessivo.

Molto gettonate risultano forme alternative di turismo, come quelle offerte da agriturismi e bed & breakfast. Secondo quanto affermato sul sito di Coldiretti: “oltre la metà degli italiani (51 per cento) in vacanza nell’estate 2014 mangia soprattutto in casa di proprietà, affitto o di parenti e amici mentre solo il 36 per cento si reca in ristoranti, trattorie, osterie e il 6 per cento negli agriturismi che coniugano buon cibo ed ospitalità”.

baia_del_buondormire_palinuro_mE’ Baia degli Infreschi la spiaggia più bella d’Italia 2014. Il comune cilentano di Camerota si conferma, dunque, per il secondo anno consecutivo vincitore de “La più bella sei tu”, il contest di Legambiente lanciato sul web per eleggere la spiaggia più bella dell’estate.

Marina di Camerota ha infatti vinto l’edizione 2014 del concorso “La più bella sei tu”, indetto da Legambiente sul web per eleggere anno dopo anno l’arenile più bello del Belpaese. Una vittoria importante non solo per Camerota ed i camerotani ma per l’intero Cilento che, ancora una volta, riesce a far parlare bene di sé per le meraviglie naturalistiche di un territorio straordinario.

La spiaggia, raggiungibile via mare o facendo trekking attraverso i sentieri immersi nella macchia mediterranea, rappresenta una delle insenature di particolare fascino e straordinaria valenza naturalistica della costa tirrenica meridionale. Una naturale insenatura ad arco delimitata da scogliere rocciose con un mare limpidissimo e dalle diverse tonalità.

Con la spiaggia di Buondormire (anch’essa in provincia di Salerno), la Campania conquista anche il secondo posto del podio mentre Punta Aderci in Abruzzo si piazza al terzo. Lidi incastonati nella costa selvaggia votati dagli internauti sono stati Spiaggia della Scalea (Calabria), Baia del Silenzio (Liguria), Dune di Sabaudia (Lazio), Mezzavalle (Marche), Marina di Pescoluse, Porto Selvaggio e Baia delle Zagare (Puglia).

In Sardegna sono state scelte le acque cristalline di Cala Mariolu, Cala Luna, Bidderosa e Compoltitu mentre in Sicilia Lo Zingaro, la Spiaggia dei Conigli di Lampedusa e Cala Faraglione a Levanzo. Infine in Toscana le spiagge di Cannelle al Giglio, Colle Lungo e Sansone.

In alcuni casi, spiega Sebastiano Venneri, responsabile mare di Legambiente, “sono aree di diffuso interesse, altri sono posti difficili da scovare e da raggiungere. Ogni luogo ha la sua peculiarità, ma tutti si distinguono per la loro bellezza”.

Spesso, aggiunge, “la qualità paesaggistica è il risultato di un’attenta conservazione, ottima tutela ambientale e legalità”. Con ‘La più bella sei tu’, aggiunge Angelo Gentili, responsabile nazionale Legambiente Turismo “abbiamo premiato e valorizzato alcune delle spiagge che rappresentano veri e propri tesori dal punto di vista turistico e paesaggistico: tutte bellissime, alcune più selvagge ed esclusive, altre più accessibili e popolari, ma tutte in grado di raccontare una parte importante della bellezza del nostro Paese.

L’invito che facciamo agli amministratori che saranno premiati il 16 agosto a Rispescia (Grosseto), nell’ambito della 25esima edizione di Festambiente, il festival nazionale di ecologia, solidarietà e bellezza di Legambiente – conclude – è mantenere il giusto equilibrio tra fruizione e conservazione di questi luoghi incantevoli e unici, preservandoli con cura all’insegna della sostenibilità”.

adam-levine-y-behati-prinsloo-gettyAdam Levine ha sposato la fidanzata Behati Prinsloo.

Il cantante e la modella hanno pronunciato il fatidico sì sabato sera su una spiaggia di Los Cabos in Messico, di fronte a circa trecento invitati.
Grande la disperazione delle fan di tutto il mondo.Adam Levine dei Maroon 5 si è sposato! Il noto cantante nonché giudice di The Voice è convolato a nozze con la sua fidanzata Behati Prinsloo, modella di Victoria’s Secret.

Oltre ai membri dei Maroon 5 e alcune colleghe della sposa, tra cui gli Angeli di Victoria’s Secret, Erin Heatherton e Candice Swanepoel, tra gli ospiti spiccavano i nomi di Jonah Hill, Robert Downey Jr, Jason Segel e Coco Rocha.

Hill, amico d’infanzia dello sposo oltre che fratello del manager dei Maroon 5, ha officiato la cerimonia rendendola spiritosa e coinvolgente grazie al consueto humor che mette in tutti i suoi film.

La sposa ha indossato un abito Marchesa e le sue damigelle, tutte modelle di Victoria’s Secret, erano vestite di bianco. Levine si è invece presentato all’appuntamento con uno smoking e i suoi testimoni erano vestiti di nero.
Il tastierista dei Maroon 5, Jesse Carmichael, ha avuto l’onore di fargli da testimone, ma anche gli altri componenti della band erano ovviamente al fianco dello sposo.

Nel corso della cerimonia, Levine si è esibito con Stevie Nicks, duettando sulle note di ‘Leather and Lace’.

Gli sposi hanno imposto agli invitati di non scattare fotografie e, in cambio dei regali di nozze, hanno chiesto di fare donazioni al Children’s Hospital di Los Angeles.
Sempre secondo quanto riferito da E! News, gli invitati alle nozze sono stati trasportati con delle navette shuttle sulla spiaggia dove si sono tenuti i festeggiamenti. Al termine, Adam e Behati sono partiti per la luna di miele in Sud Africa.

pranzo-in-spiaggiaCi siamo o ci stiamo impegnando per ritrovare la nostra forma fisica ideale, naturalmente per la prova costume e così ci ritroviamo sulla spiaggia a prendere il sole. Ma cosa mangiare in spiaggia?

L’ideale sarebbe abituarsi a mangiare sempre bene, anche in spiaggia,  evitiamo quindi le focacce o i panini pieni di olio.

Occorre un pranzo, che ci permetta di recuperare l’energia, e che ci permetta di curare anche l’abbronzatura. Non dovrà mancare abbondante acqua minerale, per reidratare il nostro corpo, il cibo dovrà essere leggero a base di verdure, frutta ad alto contenuto di potassio, come pesche, banane, melone. Cerchiamo di evitare cibi grassi, che impegnerebbero il nostro organismo in una lunga digestione. Sistemiamoci all’ombra del nostro ombrellone, ed organizziamo con un sacchetto per i rifiuti.  Prima però stendiamo la protezione sul nostro corpo perché la radiazione riflessa è comunque efficace.

Se abbiamo preparato personalmente il pranzo, privilegiamo il pane integrale e fresco, la bresaola e il prosciutto crudo, i formaggi freschi, come la mozzarella e la crescenza. E poi qualche verdura, non cotta. E poi le carni magre, come il pollo o il tacchino.

E per i bambini? Il piatto unico potrebbe essere la soluzione. L’insalata di riso e la pasta fredda, preparata con i pomodori, verdure grigliate, la mozzarella, prosciutto a dadini. Oppure un rotolo di mozzarella farcito con prosciutto crudo, rucola, parmigiano, sale olio e pepe.  A fine pasto la frutta non deve mai mancare.

Cosa non mangiare: no agli alcolici e alle bevande dolci che non dissetano, preferite un tè freddo. Se potete scegliere non consumate granite che contengono aromi e coloranti, stesso discorso vale per i frappè preparati con buste già pronte, preferite un gelato artigianale.

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